운동

지난 7월 등산을 다녀온 후로 무릎 통증이 있었는데,

대수롭지 않게 생각하고 스쿼트 하고 싸이 흠뻑쇼도 가고 그러다가 크게 안 좋아졌다.

그래서 병원을 양방 > 한방으로 옮겼는데도 안 나아서

다시 양방으로 옮겼다 ㅠ.ㅠ

아픈것도 무릎 뿐만이 아니라 허벅지 옆쪽, 고관절 무릎 앞쪽 다 아픈데 -.-;

무릎 많이 쓰지 말라고 해서 반깁스도 한 상태다

....흐앙.. 당장 이번주 주말 스펙트럼 가야하는데.. 난 이 상태로 가서 앉아있기라도 할것이다 ㅠㅠ

언제쯤 안 아프고 건강하게 페스티벌을 갔다올 수 있을까?

물리치료사가 내 다리 상태를 보더니 근육이 너무 없어서 통증이 심한거란다( ..)

사실 고등학교때부터 들어왔던 운동부족인뎁..ㅎ.ㅎ

운동부족으로 30년을 살다보니 결국 탈이 나버렸군

지금 난 장경인대도 매우 짧은 상태라 더 탈이 난 것인데,

인터넷에 올라와있는 장경인대 스트레칭보다는 엉덩이 근육을 강화하는게 더 좋다고 했다.

★핵심은 발목, 골반 고정한 상태로 하는 것!

옆으로 누워서 다리들기는 엎드려서 해도 좋다고 하셨다.

그리고 허벅지 안 쪽 근육도 없으니 책벅지도 하라고 하셨음( ..)

&

그리고 폼롤러로 허벅지 바깥쪽 풀어주는것도 핵심!

자기전에 열심히 하고 자야겠다 ㅠ0ㅠ

돈 열심히 모아야 하는뎁.. 올해 병원비로 엄청 쓴다.

부자 되는길은 건강 챙기는게 짱인것 같다..!